Sử dụng công cụ tra cứu nhanh!

Ví dụ: Suc khoe, bệnh tiểu đường, bệnh MERS,

Thực đơn sau sinh cho mẹ trong tháng ở cữ

Thực đơn sau khi sinh vừa giảm cân mà vẫn nhiều sữa khiến khá nhiều chị em đau đầu. Sau đây là một số thực đơn cho các mẹ trong tháng đầu ở cữ, giúp cung cấp đủ dưỡng chất, tốt sữa cho con mà mẹ vẫn không sợ tăng cân.

Thực đơn sau sinh cho mẹ trong tháng ở cữ

Thực đơn 1

  • Canh bí đỏ nấu móng giò
  • Đậu Hà Lan
  • Đậu phụ trắng
  • Tim lợn tần nước mắm
  • Cơm trắng

Thực đơn 2

  • Thịt lợn rang cháy cạnh
  • Canh gà rượu gừng (bỏ da gà)
  • Cơm trắng
  • Xoài ngọt.

Thực đơn 3

  • Bắp bò luộc
  • Giò lụa rán rim nước mắm
  • Canh bí đỏ nấu móng giò
  • Cơm trắng

Thực đơn 4

  • Cải làn luộc
  • Trứng luộn dầm xì dầu
  • Tôm rang
  • Thịt lợn thăn rang nghệ
  • Cơm trắng

Thực đơn 5

  • Trứng hấp thịt kiểu Nhật
  • Tôm rang mắm
  • Canh rau ngót nấu với móng giò
  • Cơm trắng
  • Quýt ngọt

Một số thứ các mẹ nên kiêng khi ở cữ

  • Hành tỏi, gia vị có mùi: các thực đơn món ăn hằng ngày trong gia đình thường sử dụng các loại phụ gia hoặc hành tỏi để món ăn có hương vị hơn. Nhưng đối với các mẹ đang cho con bú cần tránh truyệt đối vì nó ảnh hưởng tới mùi sữa mẹ, các bé có thể bỏ bú vì sữa có mùi hành tỏi, gia vị
  • Các món ăn nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, vì những loại món ăn này nhiều dầu mỡ và ít calo, sẽ khiến các mẹ tăng cân nhanh chóng mà không có dinh dưỡng gì cho nguồn sữa mẹ.
  • Đồ uống có cồn như bia rượu cũng ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ. Bên cạnh đó các đồ uống chứa nhiều cafeine sẽ khiến mẹ mất ngủ, cáu kỉnh, cơ thể ít sữa cho con. Nicotin cũng không tốt cho cơ thể mẹ, nếu mẹ nào hút thuốc thì trong khoảng thời gian này nên bỏ, cũng không nên ngồi cạnh người hút thuốc để tránh bị hít phải khói thuốc thụ động.
  • Các thực phẩm chứa nhiều gas hay axit cũng nên hạn chế, sẽ khiến mẹ đầy bụng, khó tiêu, ợ hơi. Ví dụ như: mỳ Ý, pizza, các loại đỗ, nước giải khát có ga cần kiêng tuyệt đối.
  • Khi mẹ sử dụng các loại thuốc kháng sinh hay thuốc trị liệu cần hỏi ý kiến bác sĩ. Vì một số thành phần trong thuốc sẽ bài tiết vào sữa mẹ, không tốt cho con.
  • Các mẹ cũng nên hạn chế ăn các loại đồ ăn quá tanh như hải sản, cá mè,… các món ăn tanh thường không tốt cho các bà bầu ở cữ, nếu ăn nhiều sau này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, hậu sản.

Trên đây là một số thực đơn tốt cho các mẹ bầu ở cữ và các món ăn các mẹ nên tránh. Chúc các mẹ áp dụng thành công và nuôi con khỏe mạnh nhé!

Bài viết liên quan