Sử dụng công cụ tra cứu nhanh!

Ví dụ: Suc khoe, bệnh tiểu đường, bệnh MERS,

Bệnh mất ngủ và những thông tin cần biết

Bệnh mất ngủ là gì, nguyên nhân mất ngủ từ đâu và chữa trị ra sao hẳn là câu hỏi rất nhiều người đang mắc phải bệnh mất ngủ muốn biết.
Nếu bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, hay thức giấc thì chắc chắn bạn đang mắc phải căn bệnh mất ngủ. Những thông tin dưới đây Wikisuckhoe.vn sẽ giúp bạn có biện pháp đối phó với các triệu chứng mất ngủ này.

  1. Nguyên nhân
  2. Triệu chứng
  3. Điều trị
Bệnh mất ngủ và những thông tin cần biết
Bệnh mất ngủ và những thông tin cần biết

Nguyên nhân

Bệnh mất ngủ thường do nhiều yếu tố gây nên, dưới đây là những nhóm nguyên nhân chính:

  1. Nhóm yếu tố ngoại cảnh
  • Do tác động của môi trường: quá ồn ào, ô nhiễm, nhiệt độ, ánh sáng quá nhiều.
  • Do thói quen của người ngủ cùng như ngáy, mộng du, nghiến răng khiến bạn mất ngủ.
  • Do sử dụng các chất kích thích gây hưng phấn cơ thể: bia, rượu, trà, cà phê, thuốc lá, các loại thuốc giảm đau chứa caffeine…
  • Do chênh lệch múi giờ, thay đổi lịch làm việc.
  • Do lo âu, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.
  1. Nhóm các yếu tố bệnh lý
  • Một số bệnh lý nội khoa như đau dạ dày, hen phế quản, đại tràng, các bệnh tim mạch, huyết áp, viêm xoang,…cũng có thể gây nên chứng mất ngủ
  • Một vài bệnh lý tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, hưng cảm, tâm thần phân liệt, bệnh sa sút trí tuệ, rối loạn stress sau chấn thương …cũng có thể gây bệnh mất ngủ
  • Do nghiện các chất kích thích: rượu, các dạng thuốc phiện…
  1. Nhóm các yếu tố sinh lý
  • Tuổi càng già thì các dễ mất ngủ
  • Do phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh
  • Tiền kinh nguyệt
  • Phụ nữ có thai thường rất hay mất ngủ, tâm lý không ổn định
  • Do sốt, viêm đau dẫn đến mất ngủ

Triệu chứng

  • Rất khó khăn để có thể đi vào giấc ngủ.
  • Giấc ngủ rất khó được duy trì
  • Bạn dậy quá sớm so với người khác
  • Dù ngủ nhiều hay đủ thì khi dậy vẫn thấy mệt
  • Hay bị tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ(mỗi lần 30 phút).
  • Bên cạnh những dấu hiệu như ban ngày mệt mỏi, hay có cảm giác buồn ngủ, làm việc thiếu tập trung, cơ thể dễ bị kích thích cũng là một dạng mất ngủ. Chúng ta nên lưu ý các triệu chứng này để có biện pháp chữa bệnh kịp thời.

Điều trị

  1. Trước tiên là bạn cần phải loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ: Khi thực sự nắm vững bệnh, bệnh nhân sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ như uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá no vào buổi tối, ăn quá nhiều chất cay nóng, do căng thẳng trong công việc, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, … Sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc.
  2. Cần phải vệ sinh giấc ngủ: tư tạo cho bản thân một tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ v.v…
  3. Sử dụng thuốc: có thể sử dụng một số loại thuốc dễ gây ngủ như các loại thuộc nhóm benzodiazepine nhưng cần chú ý là phải có bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn sử dụng. Một vài loại thuốc không thuộc nhóm benzodiazepine đa phần là những thuốc mới: ưu điểm của những thuốc thuộc nhóm này là không gây lệ thuộc, nên có thể dễ mua không cần kê toa, ví dụ như :Melatonin,Ramelteon (Rozerem)
  4. Bên cạnh đó thì một số loại dược thảo đông y cũng có thể giúp điều trị chứng mất ngủ dễ hơn như tim sen,là sen, lá vông …
  5. Và bạn cần phải để tâm lý của mình được thư giãn: Đầu tiên cần nhớ rằng sức khoẻ sẽ không ảnh hưởng gì nếu thỉnh thoảng không ngủ đúng 6 hoặc 8 giờ mỗi ngày. Khi lên giường ngủ thì chỉ để ngủ và không làm gì khác (như đọc sách, xem phim …), nếu không ngủ được sau 10 – 15 phút thì có thể đứng dậy đi làm một việc khác. Những bệnh nhân mất ngủ mãn tính thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được và thông thường nếu càng lo sợ thì giấc ngủ càng khó đến, do đó hãy nghĩ đến giấc ngủ một cách nhẹ nhàng và thanh thản thì nó sẽ đến một cách bình yên. Nếu trong ngày có những vấn đề chưa giải quyết xong thì hãy gác lại hoàn toàn chờ đến ngày mai giải quyết chứ không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết vấn đề.

Bài viết liên quan